Gula. Gula. Gula. Seperti yang Anda tahu, posting saya sebelumnya, Saya Bukan Ahli Gizi. Saya seorang apoteker. Bagaimanapun, setiap penyedia medis mengetahui nilai dari rencana nutrisi yang baik. Faktanya, terapi pertama yang harus direkomendasikan oleh penyedia medis adalah diet bergizi. Dengan hanya mengubah pola makan, Anda dapat menyembuhkan hampir semua penyakit yang diketahui manusia. Tidak ada obat di dunia ini yang lebih dari makanan berkualitas daripada manjur.

Bagaimana cara saya menjelaskan tentang nutrisi secara detail? Ada banyak buku yang dapat saya rekomendasikan yang akan melakukan pekerjaan yang jauh lebih baik daripada yang saya bisa. Namun, saya akan memberikan beberapa tip dasar tentang nutrisi. Tip-tip ini adalah tentang rejimen nutrisi yang berkualitas. Mereka adalah awal yang baik. Faktanya, jika diet Anda buruk dan Anda mengikuti rekomendasi saya, Anda akan melihat manfaatnya dalam satu atau dua minggu. Meskipun tip-tip ini lebih diarahkan pada poker dan kinerja mental, mereka menguntungkan hampir setiap organ di tubuh Anda BukaQQ Situs Judi Poker Online di Indonesia.

Tip berikut akan membantu Anda meningkatkan kinerja mental Anda. Anda akan mengingat lebih banyak, Anda akan dapat fokus lebih lama, Anda akan memiliki banyak energi, dan Anda akan merasa lebih tajam. Diet khas barat telah menjadi kinerja kognitif untuk bencana.

Tip # 1 Karbohidrat glikemik tinggi buruk, karbohidrat glikemik rendah baik

Karbohidrat sangat penting bagi setiap pemain poker yang mencari dan mempertahankan kinerja mental tingkat tinggi. Mengapa? Sebenarnya ada 3 alasan mengapa setiap pemain poker harus mendapatkan cukup karbohidrat.

1) Otak hampir seluruhnya bergantung pada glukosa (hasil akhir metabolisme karbohidrat) sebagai sumber energi untuk energi. Tidak seperti sel lainnya, otak mengalami kesulitan dalam memanfaatkan asam amino dan asam lemak sebagai sumber energi. Dengan demikian, kinerja mental maksimum hampir seluruhnya bergantung pada seberapa banyak glukosa disuplai ke otak untuk produksi energi.
2) Sel-sel otak, neuron, dan penyimpanan glukosa untuk digunakan nanti sebagai energi. Jika glukosa tidak tersedia, kinerja mental otak menurun hampir secara linier.
3) Otak menggunakan lebih banyak energi daripada organ lain di tubuh. Itu orang normal. Untuk seseorang yang bermain poker, jumlah energi mental yang dibutuhkan jauh lebih tinggi.

Karbohidrat tidak diciptakan sama

Penting untuk dicatat bahwa tidak semua karbohidrat dibuat saat membahas kinerja mental. Telah dibuktikan dalam penelitian bahwa karbohidrat memiliki indeks glikemik tinggi yang tidak meningkatkan kinerja mental seperti halnya karbohidrat. Catatan tambahan: Indeks glikemik adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kadar glukosa darah yang dihasilkan dari metabolisme karbohidrat tertentu. Makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi menghasilkan jumlah glukosa yang lebih besar daripada darah. Mengapa tidak semua karbohidrat memengaruhi kinerja mental? Insulin. Kapanpun karbohidrat dimetabolisme oleh tubuh, glukosa menghasilkan aliran darah yang dikirim ke sel tubuh oleh insulin. Tidak hanya terlalu banyak glukosa dalam darah yang merusak arteri itu sendiri, tetapi juga tidak berfungsi bagi tubuh. Energi hanya dapat diproduksi ketika glukosa memasuki sel. Glukosa hanya bisa masuk ke dalam sel dengan bantuan insulin. Jadi, pikirkan insulin sebagai Drain-O dan glukosa sebagai kotoran yang menumpuk di pipa.

Rahasia kecil kotor Insulin

Lalu apa yang terjadi jika Anda mengonsumsi makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi? Aliran darah dari glukosa ke insulin dalam jumlah besar dilepaskan tubuh di pankreas. Hal ini baik dan buruk. Ini karena jumlah glukosa yang baik tidak menumpuk di aliran darah yang menyebabkan sejumlah masalah (pikirkan diabetes). Ini juga buruk karena otak membutuhkan suplai glukosa yang konstan. Ingat, otak terutama menggunakan glukosa untuk energi dan tidak dapat menyimpannya untuk digunakan nanti. Jadi, ketika Anda makan donat atau minuman kaleng soda atau minuman berenergi yang sarat gula, pertama-tama Anda akan mendapatkan ledakan energi karena pasokan awal glukosa yang besar. Namun, begitu insulin membersihkan glukosa itu dari aliran darah, Anda menjadi lesu, ingatan Anda menjadi berkabut, Anda mulai kehilangan ketajaman mental, dll. Itulah mengapa setelah satu jam atau lebih mengonsumsi minuman energi Anda yang berharga, Anda mengalami kebuntuan dan suntikan lagi yang sangat membutuhkan.

Karbohidrat glikemik rendah untuk menyelamatkan

Jadi bagaimana Anda bisa mencegahnya? Nah, ada tiga hal yang bisa Anda lakukan.

1) Konsumsi karbohidrat yang rendah indeks glikemik. Karbohidrat ini termasuk apel, pir, stroberi, ceri, hampir semua sayuran, atau makanan biji-bijian. Lakukan pencarian sederhana untuk indeks glikemik dan Anda dapat menemukan hampir semua makanan yang bisa dibayangkan. Makanan tersebut menyediakan jumlah pelepasan glukosa yang hampir terkontrol dalam aliran darah.