Seberapa stres Anda sebenarnya? Ikuti kuis ini untuk mencari tahu. Tandai banyak item di bawah yang Anda identifikasi.
_ Calgon! Bawa aku pergi!
Apa yang akan Anda berikan untuk liburan sekarang? Jika Anda memberi nama bagian tubuh, maka Anda merasa terlalu stres.
_ Aku jatuh dan aku tidak bisa bangun.
Apakah ini yang Anda rasakan di di https://whitleytire.com/ pagi hari ketika alarm berbunyi?
_ Celepuk, Celepuk, Fizz, Fizz … oh betapa leganya itu.
Apakah Anda mengalami sakit perut, sakit kepala, atau tanda-tanda fisik stres lainnya?
_ Tolong bawa anak-anak saya!
Apakah Anda menikmati anak-anak Anda, atau apakah Anda siap untuk menjualnya di eBay?
_ Ke Bulan, Alice!
Apakah kehidupan cintamu memberimu bulu hangat atau tusukan dingin?
_ Aku tidak percaya aku memakan semuanya!
Apakah Anda makan berlebihan untuk mencoba merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri?
Bagaimana skor Anda?
1-2 – Tidak terlalu buruk. Anda merasa agak kewalahan, tetapi sepertinya Anda menangani hal-hal dengan cukup baik. Luangkan waktu ekstra untuk diri sendiri selama liburan agar tetap seimbang.
3-4 – Anda sedang menjalankan garis yang bagus sekarang. Tambahkan stressor lain ke hidup Anda dan Anda berisiko menuju stres waktu besar. Sudah waktunya untuk menanganinya sekarang.
5 – 6 – Uhhh …. Anda sebaiknya terus membaca.
Stres berbau busuk
Bahkan tingkat stres yang rendah dapat memperburuk atau mungkin menyebabkan penyakit fisik ini: Penyakit Jantung, Stroke, Kerentanan terhadap Infeksi, Masalah Gastrointestinal, Diabetes, Nyeri Otot dan Sendi, Sakit Kepala dan Migrain
Serta kondisi psikologis ini: Kesulitan Memori dan Konsentrasi, Gangguan Tidur, Gangguan Tidur dan Depresi
Dan, ya, beberapa hari saya merasa seperti menderita semua itu! Saat itulah tubuh saya mencoba mengatakan kepada saya, “Nicole – Anda jauh dari keseimbangan!”
Jadi, jika Anda merasa tidak sebaik yang seharusnya, maka kaji kembali tingkat stres Anda dan bayangkan apa yang dilakukan stres itu terhadap kesehatan Anda.
Menghabiskan Waktu untuk Diri Sendiri BUKAN egois. Bekerja Sendiri Sick Is.
Saya tahu saya tahu. Anda telah mendengarnya 100 kali sebelumnya dan Anda akan mendengarnya 100 kali lagi. Anda tahu mengapa? Karena itu benar. Anda harus memiliki keseimbangan dalam hidup Anda. Dan, percayalah, saya melawan ini setiap hari, jadi saya tahu sulit untuk menemukan keseimbangan ketika Anda terdorong untuk berhasil menjadi WAHM. Tetapi, bahkan ketika daftar ‘yang harus dilakukan’ Anda tampaknya tidak dapat diatasi, Anda masih perlu menjaga kesehatan Anda (baik fisik maupun emosional).
Tapi tahukah Anda? Kamu bisa melakukannya. Mulailah dengan memilih hobi. Scrapbooking, bermain gitar, menari perut, membaca, memanjakan, mengerjakan kayu, berkebun, poker. Temukan saja sesuatu di luar pekerjaan Anda yang membuat Anda bahagia.
Yadda yadda. Saya dapat mendengar Anda menyikat saya. Tunggu sebentar dan terus membaca ….
Pikirkan contoh yang Anda tetapkan untuk anak-anak Anda. Jika Anda memiliki sedikit minat di luar menjadi seorang WAHM dan merasa stres dan tidak bahagia, anak-anak Anda akan mengikuti jejak Anda.
Berusahalah untuk memperlakukan diri sendiri seperti yang Anda harapkan anak-anak Anda akan memperlakukan diri mereka sendiri. Anda setiap hari mengajari mereka bagaimana menjadi orang dewasa yang bahagia, tetapi kata-katanya tidak akan berarti apa-apa jika contohnya tidak ada. Cobalah untuk menghabiskan malam dengan kekasih Anda atau dengan beberapa pacar setiap beberapa minggu. Mereka layak mendapatkan ibu yang bahagia.
Meds: Yang Baik, yang Buruk, dan yang Jelek
Obat yang diresepkan dokter dan pengobatan sendiri adalah dua metode manajemen stres.
Tidak satu pun dari opsi ini baik atau buruk. Sama seperti segala sesuatu dalam hidup – bawa dalam jumlah sedang. Jika Anda menikmati segelas anggur setelah hari yang panjang dan menegangkan, maka nikmatilah tanpa rasa bersalah. (Bersulang!)
Jika dokter Anda meresepkan obat yang Anda butuhkan untuk melewati masa-masa sulit, maka tentu saja Anda melakukan yang terbaik untuk Anda.
Atau, jika Anda menikmati obat herbal, teh, dan aromaterapi untuk relaksasi, maka lakukanlah!
Namun, salah satu efek umum dari stres adalah terlalu banyak mengobati atau mengobati sendiri. Jadi, jika Anda mendapati diri Anda sangat bergantung pada alkohol atau obat-obatan (baik yang diresepkan dokter atau diresepkan sendiri) atau Anda mulai menggunakan obat-obatan terlarang, maka bicarakan dengan dokter Anda tentang hal itu sesegera mungkin. Anda pantas menikmati hidup Anda – jangan lewatkan.
Terkadang kita harus menjadi Sneaky
Terkadang hal terbaik untuk bisnis Anda adalah menjauh darinya sebentar. Serius, saya punya inspirasi terbaik saya ketika saya TIDAK di komputer saya – yang agak menakutkan karena bisnis saya sedang online.
Perlakukan diri Anda hingga 15 menit untuk diri sendiri – bahkan jika Anda harus memberi tahu suami Anda bahwa Anda memiliki ‘masalah kamar mandi’ untuk mendapatkan waktu yang tidak terganggu. (ssst … Aku sudah melakukan ini.) Aku ingin tahu betapa terkejutnya suamiku ketika mendapati aku duduk di lantai kamar mandi terbungkus selimut, membaca buku? Saya tahu, ini terlalu banyak informasi, tetapi saya mencoba menunjukkan betapa pentingnya memiliki waktu untuk diri sendiri. Saya tidak mempromosikan penipuan dalam pernikahan, tetapi jika Anda harus meluangkan waktu di kamar mandi, jangan merasa bersalah menikmati kebebasan.
Maka, berusahalah hari ini untuk mulai mencuri saat-saat bahagia. Hidup bukan gladi resik, nikmati setiap detik yang Anda bisa!
